腰痛は座り方が9割 ラクな姿勢は腰に負担が! 座り方の見直しから始めよう／碓田拓磨【3000円以上送料無料】

著者碓田拓磨(著)出版社主婦の友社発行日2022年02月ISBN9784074507146ページ数127Pキーワードようつうわすわりかたがきゆうわりようつう／わ／すわ ヨウツウワスワリカタガキユウワリヨウツウ／ワ／スワ うすだ たくま ウスダ タクマ9784074507146内容紹介テレワークやリモートワークで腰痛に悩む人が増えています。

腰痛にならない、腰痛を根本から改善したい人のために、本書は、イスの座り方を見直す提案をします。

腰痛の原点は座り方にあり。

だからと言って、背筋をピンと伸ばしてイスに座ればいいというものではありません。

30数年、姿勢を研究し、多くの患者さんに施術をしてきた著者が、イスの座り方の極意を解説します。

自宅で今すぐ、だれにでもできる簡単なエクササイズですが、骨盤を立ててから背骨を伸ばすという、その順番が大切です。

本書が目指す「基本の座り方」ができるようになれば、腰痛だけでなく、ひざの痛みや骨折、胸やけ、誤嚥なども予防できます。

プラス思考になり、気分が上がり、認知症のリスクを減らすことも期待できます。

第1章 座り方が腰痛の原点 第2章 座り方を意識して腰痛を改善 第3章 骨盤を立てるエクササイズ 第4章 背中を伸ばすエクササイズ
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

目次第1章 座り方が腰痛の原点（長時間、座って過ごすことからテレワーク腰痛が増えている/ラクな座り方が実は腰痛を招いている ほか）/第2章 座り方を意識して腰痛を改善（骨盤を立てる座り方が腰痛を改善するカギ/「基本の座り方」をキープするには4つの筋肉の力がカギを握る ほか）/第3章 姿勢をよくするための骨盤を立てるエクササイズ（骨盤のゆがみチェック/太ももの後ろの筋肉をやわらかくするハムストレッチ ほか）/第4章 姿勢をよくするための背中を伸ばすエクササイズ（丸まった背中をリセットするキャットレッチ/立ってキャットレッチ ほか）