肩こり・腰痛 速効！かんたん体操【電子書籍】[ 中野ジェームズ修一 ]

＜p＞「肩こり・腰痛」は、いまや国民病とも言われ、多くの人たちが悩まされています。

＜br /＞ 日常生活や仕事の忙しさによって引き起こされる「肩こり」や「腰痛」は、正しい知識と効果的な解消法を持つことで、快適な身体を取り戻すことができます。

＜br /＞ 本書では、トップアスリートから会社員や主婦まで、約30年におよぶ長年の経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー中野ジェームズ修一氏監修のもと、トップトレーナーの古谷有騎氏が講師として、自宅やオフィスで実践できる解消法を詳しく紹介します。

＜br /＞ まずは、根本的な原因を説明した上で、いくつか質問に答えていただくことで、「肩こり」や「腰痛」のタイプを判断。

＜br /＞ そのタイプに合わせた運動プログラムを、まるでパーソナルトレーニングを受けるように実践していただけるように構成しています。

＜br /＞ 「肩こり」も「腰痛」も大切なのは、「ほぐして、伸ばして、鍛える」です。

＜br /＞ 誰でもすぐにできる、ストレッチ、筋トレで、「肩こり」や「腰痛」の痛みを解消して、健康で快適な日常生活を手に入れましょう。

＜/p＞ ＜p＞
【目次】＜br /＞ 〈肩こり〉＜br /＞ タイプ別診断チャート　肩こりを知って、予防しよう＜br /＞ 肩こり　解消コラム＜br /＞ 筋弛緩法　肩＜br /＞ 筋弛緩法　背中＋首＜br /＞ ストレッチ　僧帽筋上部（1）（2）＜br /＞ ストレッチ　頭板伏筋（1）（2）＜br /＞ ストレッチ　僧帽筋中部（1）（2）＜br /＞ セルフマッサージ　大胸筋＜br /＞ セルフマッサージ　広背筋＜br /＞ 動的ストレッチ　ヒジ回し＜br /＞ 動的ストレッチ　肩甲骨回し＜br /＞ 動的ストレッチ　頸椎の屈曲・伸展＜br /＞ 筋力トレーニング　サイドレイズ＜br /＞ 筋力トレーニング　ショルダープレス＜/p＞ ＜p＞〈腰痛〉＜br /＞ タイプ診断チャート　腰痛を知って、予防しよう＜br /＞ 腰痛　解消コラム＜br /＞ 反り腰タイプ　腰を丸めて筋肉を伸ばす＜br /＞ 骨盤後傾タイプ　腰を反らせて靭帯をゆるめる＜br /＞ 動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　仰向け＜br /＞ 動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　四つ這い＜br /＞ 動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　イス座位・バランスボール＜br /＞ 動的ストレッチ　骨盤の前傾・後傾　イス座位・バランスボール＜br /＞ ストレッチ　腸腰筋（1）（2）＜br /＞ ストレッチ　大腿四頭筋（1）（2）＜br /＞ ストレッチ　大臀筋（1）（2）＜br /＞ ストレッチ　ハムストリングス（1）（2）＜br /＞ ストレッチ　中臀筋＜br /＞ ストレッチ　梨状筋＜br /＞ 骨盤前傾タイプ　筋力トレーニング　スプリットスクワット（1）（2）＜br /＞ 骨盤前傾タイプ　筋力トレーニング　腹直筋（1）（2）＜br /＞ 骨盤後傾タイプ　筋力トレーニング　ヒップリフト（1）（2）＜br /＞ 骨盤後傾タイプ　筋力トレーニング　スプリットスクワット（1）（2）＜/p＞ ＜p＞〈肩こり・腰痛タイプ別トレーニングメニュー〉＜br /＞ 肩こり　血行不良タイプ＜br /＞ 肩こり　筋力低下タイプ＜br /＞ 肩こり　ストレス性タイプ＜br /＞ 腰痛　骨盤前傾タイプ＜br /＞ 腰痛　骨盤後傾タイプ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。


※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。


※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。


※このページからは注文できません。