なるだけラクして内臓脂肪を減らす 最新の研究に基づくすぐできる55の方法 （角川oneテーマ21） [ 板倉弘重 ]

最新の研究に基づくすぐできる55の方法 角川oneテーマ21 板倉弘重 KADOKAWABKSCPN_
【ニコカド2016_3倍】 ナルダケ ラクシテ ナイゾウ シボウ オ ヘラス イタクラ,ヒロシゲ 発行年月：2014年06月 ページ数：185p サイズ：新書 ISBN：9784041016060 板倉弘重（イタクラヒロシゲ） 医学博士。

エミリオ森口クリニック理事長。

東京大学医学部卒業後、カリフォルニア大学サンフランシスコ校心臓血管研究所に留学。

東京大学医学部助手、講師を経て、1989年、国立健康・栄養研究所臨床栄養部長に。

2006年「瑞宝双光章」受章。

09年度国際栄養学連合（IUNS）のFellowに認定（栄養学研究分野で顕著な貢献をした世界の研究者10名のうちの1人）。

10年「動脈硬化疾患の予防と治療に関する栄養学的研究」により日本栄養・食糧学会功労賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　簡単にできる！内臓脂肪を減らす食習慣（（朝食）朝食べるならトーストよりも卵かけごはん／（昼食）とんかつ屋よりそば屋のほうが太りやすい　ほか）／第2章　知っていると断然ちがう！内臓脂肪がつかない食材（（食べ順）まずは野菜。

最後に炭水化物を食べるほうが太らない／（主食）白米やうどんより玄米やパスタが「約1．5倍」脂肪がつきにくい　ほか）／第3章　すきま時間でできる運動でお腹を無理なく凹まそう（（ウォーキング）5分のウォーキングでも脂肪は落ちる！／（通勤時間）電車内も貴重なエクササイズタイム　ほか）／第4章　ストレスを上手に発散して内臓脂肪をつけない生活（（ストレスと食欲）「ストレスで太る」は医学的にも正しい／（ストレスと脳）ストレスが減ると内臓脂肪はたまりにくくなる　ほか）／第5章　放置すると危ない！内臓脂肪との付き合い方（（メタボの基準）メタボはお腹まわりだけでは決まらない／（男女差）内臓脂肪は男性のほうがつきやすい　ほか） 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 新書 その他