ひざ痛は1分で消える！ [ 高子大樹 ]

高子大樹 マキノ出版ヒザツウハイップンデキエル タカコ ヒロキ 発行年月：2021年10月08日 予約締切日：2021年08月19日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784837614142 高子大樹（タカコヒロキ） たかこ整骨院、くろまく整骨院総院長。

柔道整復師。

JATACアスレティックトレーナー。

2006年、FIFAクラブワールドカップトレーナー。

2007年、横浜市金沢区にたかこ整骨院を開院。

2018年、横浜市磯子区に2院目となるくろまく整骨院を開院（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　痛みの「真の原因」と最善策がわかる「セルフチェック」（「ひざではない箇所」に潜む真の原因を見極めよう！／ひざの痛み・トラブルを自分で消すためのセルフチェック　ほか）／第2章　その場で痛みがグンと楽になる「ひざ整えストレッチ」（ひざのお皿ゆらし／ペットボトル軸ストレッチ　ほか）／第3章　痛みを根本から消す！「ひざ筋体操」で“ベストのひざ”に（脚ブラ体操／クッションつぶし　ほか）／第4章　ひざ痛退治に欠かせない新しい「生活習慣」（生活習慣の少しの工夫で「こんなに違うのか！」と実感できる／ひざを痛めずに階段を昇り降りするなら“かかと”を使おう！　ほか）／第5章　ひざ痛持ちの悩みを完全解決！知って得する「Q＆A」（この本にあるストレッチや体操をすべて行わないとダメですか？／「少しつらい」と感じるストレッチや体操も行わないといけませんか？　ほか） 「階段の昇り降り」でひざが痛む。

湯船の中でも「正座」ができない…“ひざ痛の黒幕”は、ひざ以外にあった！杖なしで歩けた！階段ラクラク！正座ができる！水もたまらない…1回1分「ひざを整えるストレッチ」「ひざの筋肉を鍛える体操」で解消・改善！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学