結局、腰痛は「ほぐし方」が9割【電子書籍】[ 佐々木政幸 ]
<p>ネットで「腰痛 治し方」と検索して動画を見たり、<br /> 症状がひどいときにはマッサージに行ったり。
<br /> <br /> そうやって、「もしかしたらこれで治るかも……」<br /> と腰痛改善に取り組むのに全然良くならない、ということも<br /> 経験されてきた方が多いのではないでしょうか。
</p> <p>また腰痛は、痛みが引いてもぶり返すことも多く、<br /> 痛みが出るたびに「また腰をやっちゃったよ」と<br /> ウンザリすることもあると思います。
<br /> 「あ〜あ、一生腰痛の恐怖を抱えて生きていくのかな……」と、<br /> 腰痛との戦いの終わりが見えず、不安に思われたり、<br /> 諦めモードになったりするのも仕方ありません。
</p> <p>でも、今あなたがやっている、<br /> ストレッチなどの腰痛改善法、<br /> 本当に正しいのでしょうか?</p> <p>たとえば、ストレッチをするときに<br /> 「イタ気持ちいいくらい伸ばす」なんていいますよね。
<br /> 少し刺激が強いほうが、効いている感じがする!<br /> と思っている方は少なくないです。
<br /> たしかに筋肉の柔軟性は、<br /> 腰痛予防に欠かせません。
<br /> しかし、「イタ気持ちいい」や「伸ばす」という意識が、<br /> 腰痛を引き起こす原因にもなっているのです。
</p> <p>なぜなら、頻繁に腰痛を繰り返す方は、<br /> 常日頃から筋肉が硬い状態である可能性が非常に高いからです。
</p> <p>新しいゴムのように、<br /> 筋肉が柔らかい状態であれば、<br /> 筋肉をグーっと伸ばすストレッチは有効です。
<br /> しかし、すでに腰痛を発生している方だと、<br /> 時間がたったゴムのように、負荷をかけると痛めやすい<br /> 硬い筋肉になっている可能性が高いのです。
<br /> そのようななかで、いわゆる一般的なストレッチを行うと、<br /> かえって腰痛を悪化させることになりかねません。
</p> <p>そして、筋肉のなかでも特に要注意な部分があります。
<br /> 一言で「筋肉」といっても、様々な種類の筋肉があり、<br /> いろんな役割を担っています。
<br /> そのなかでも、骨と筋肉がくっついている境目は、<br /> ほかの筋肉の部位よりも硬く、一番傷みやすい部分です。
</p> <p>「骨に付着している部分の筋肉」ということから、<br /> 「付着部筋(ふちゃくぶきん)」と私は呼んでいます。
</p> <p>そして、腰まわりには、たくさんの骨や筋肉が<br /> 複雑に入り組んで構成されていますから、<br /> 付着部筋もたくさん存在しています。
</p> <p>そのため、この付着部筋をいかに傷めずに<br /> ほぐすかが重要なのです。
</p> <p>そこで、考案したのが「ほぐすトレッチ」<br /> 腰痛を頻繁に繰り返す、<br /> 付着部筋が硬くなっている方でも<br /> 痛めずにほぐせるようにと<br /> 考えたストレッチです。
</p> <p>このストレッチ、驚くほど簡単です。
<br /> 1日90秒、しかもすべてベッドや布団の上でできます。
</p> <p>さらに、年齢もまったく関係ありません。
<br /> みなさんのなかには、「もう歳だし、無理じゃないかしら」と<br /> 思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、<br /> いくつになっても、腰痛は改善します。
<br /> 実際、今回この「ほぐすトレッチ」を試していただいた方のなかには、<br /> なんと78歳の方もいらっしゃいました。
</p> <p>もちろん、腰痛の原因は様々なものがありますが、<br /> 28年診察してきた経験から、<br /> 腰痛の大部分は、付着部筋が硬くなったことによって<br /> 引き起こされていると私は考えています。
</p> <p>そのため付着部筋を正しくほぐし柔らかくすることは、<br /> 腰痛解消の要です。
<br /> まさに、腰痛は「ほぐし方」が9割なのです。
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<br /> <br /> そうやって、「もしかしたらこれで治るかも……」<br /> と腰痛改善に取り組むのに全然良くならない、ということも<br /> 経験されてきた方が多いのではないでしょうか。
</p> <p>また腰痛は、痛みが引いてもぶり返すことも多く、<br /> 痛みが出るたびに「また腰をやっちゃったよ」と<br /> ウンザリすることもあると思います。
<br /> 「あ〜あ、一生腰痛の恐怖を抱えて生きていくのかな……」と、<br /> 腰痛との戦いの終わりが見えず、不安に思われたり、<br /> 諦めモードになったりするのも仕方ありません。
</p> <p>でも、今あなたがやっている、<br /> ストレッチなどの腰痛改善法、<br /> 本当に正しいのでしょうか?</p> <p>たとえば、ストレッチをするときに<br /> 「イタ気持ちいいくらい伸ばす」なんていいますよね。
<br /> 少し刺激が強いほうが、効いている感じがする!<br /> と思っている方は少なくないです。
<br /> たしかに筋肉の柔軟性は、<br /> 腰痛予防に欠かせません。
<br /> しかし、「イタ気持ちいい」や「伸ばす」という意識が、<br /> 腰痛を引き起こす原因にもなっているのです。
</p> <p>なぜなら、頻繁に腰痛を繰り返す方は、<br /> 常日頃から筋肉が硬い状態である可能性が非常に高いからです。
</p> <p>新しいゴムのように、<br /> 筋肉が柔らかい状態であれば、<br /> 筋肉をグーっと伸ばすストレッチは有効です。
<br /> しかし、すでに腰痛を発生している方だと、<br /> 時間がたったゴムのように、負荷をかけると痛めやすい<br /> 硬い筋肉になっている可能性が高いのです。
<br /> そのようななかで、いわゆる一般的なストレッチを行うと、<br /> かえって腰痛を悪化させることになりかねません。
</p> <p>そして、筋肉のなかでも特に要注意な部分があります。
<br /> 一言で「筋肉」といっても、様々な種類の筋肉があり、<br /> いろんな役割を担っています。
<br /> そのなかでも、骨と筋肉がくっついている境目は、<br /> ほかの筋肉の部位よりも硬く、一番傷みやすい部分です。
</p> <p>「骨に付着している部分の筋肉」ということから、<br /> 「付着部筋(ふちゃくぶきん)」と私は呼んでいます。
</p> <p>そして、腰まわりには、たくさんの骨や筋肉が<br /> 複雑に入り組んで構成されていますから、<br /> 付着部筋もたくさん存在しています。
</p> <p>そのため、この付着部筋をいかに傷めずに<br /> ほぐすかが重要なのです。
</p> <p>そこで、考案したのが「ほぐすトレッチ」<br /> 腰痛を頻繁に繰り返す、<br /> 付着部筋が硬くなっている方でも<br /> 痛めずにほぐせるようにと<br /> 考えたストレッチです。
</p> <p>このストレッチ、驚くほど簡単です。
<br /> 1日90秒、しかもすべてベッドや布団の上でできます。
</p> <p>さらに、年齢もまったく関係ありません。
<br /> みなさんのなかには、「もう歳だし、無理じゃないかしら」と<br /> 思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、<br /> いくつになっても、腰痛は改善します。
<br /> 実際、今回この「ほぐすトレッチ」を試していただいた方のなかには、<br /> なんと78歳の方もいらっしゃいました。
</p> <p>もちろん、腰痛の原因は様々なものがありますが、<br /> 28年診察してきた経験から、<br /> 腰痛の大部分は、付着部筋が硬くなったことによって<br /> 引き起こされていると私は考えています。
</p> <p>そのため付着部筋を正しくほぐし柔らかくすることは、<br /> 腰痛解消の要です。
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更新:2023/08/15 腰痛
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